イライラ解消法「会社編」
①いい香りのハンドクリームやオイルクリームをつけてリラックスする。
ハンドクリームのほのかな香りをひとり楽しんで癒されてます。
②温かい飲み物を入れて一息つく。ただし、おやつは食べ過ぎない。
③コンビニでスムージーなどを買ってビタミンCを補給する。
ストレスでビタミンCが大量消費されるらしい。
④書類をシュレッターしたり断捨離する。
いらない物は削除して頭をスッキリ。
⑤デスク周りを片付ける。
⑥メール整理とパソコンのデスクトップの整理をする。
⑦お昼休みに１分でいいので、目を閉じて深呼吸する。
⑧お昼休みは外食をして気分転換、もしくは同僚に話を聞いてもらう。
⑨どうしてもイライラが止まらないときは、
「大丈夫・気にしない・大した問題じゃない・これは修行」と心の中で唱える。
イライラ解消法「自宅編」
①いい香りのハンドクリームやオイルをつけてリラックスする。
（会社編と同じ）
②好きな音楽を１曲だけ聞いて気分転換する。
子供しかいなければ歌うこともあります。歌うとストレス発散できます。
③好きな本を５分だけ読んで気分転換する。
育児本やイライラの原因になっている本はNG。
小説や趣味の雑誌などが良い。
④部屋を片付ける。
イライラしているときは、大抵部屋が散らかっている。
⑤断捨離。
物が多いとストレスも増える。
⑥冷蔵庫の中を整理。
忙しいときは、冷蔵庫も溢れがち。
我が家は夫も色々入れるので困ってます。
忙しい調理中のイライラを改善。
⑦睡眠をとる。
睡眠不足が続くと心身ともに疲れ、些細なことでもイライラしてしまいます。
疲れを感じたら、夕飯は手抜きしてでも、いつもより早めに休みます。
就寝時も手にハンドクリームをつけてアロマ効果でリラックスするようにしています。
私の使っているハンドクリームとオイルはこちら。
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ポイントは自分のために使うとストレス発散できます。
そしてポイントをためる励みにもなります。
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